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Man kann sich sicherlich darüber streiten, was es bedeutet von der Grobkoordination des Flops zu sprechen. Aus der Sicht der Schüler ist es (zunächst) weniger die Technik als das Überspringen einer Höhe, die das Gelingen oder Nicht-Gelingen eines Sprungs ausmacht. Folgende Elemente sollten in dieser Phase m. E. aber eingefordert werden:
Anlauf mit Impulskurve
Absprung mit dem mattenfernen Bein
vertikaler Abstoß/Schwungbeineinsatz
rückwärtige Lattenüberquerung und Landung auf dem Rücken
Dies lässt noch einen relativen weiten Handlungsspielraum zu, ist aber auch an funktionalen Erfordernissen und weiteren Entwicklungsmöglichkeiten ausgerichtet.
Weitere Möglichkeiten, um Schülerinnen und Schüler in der Anfangsphase zu unterstützen:
Bauband, Zauberschnur oder aufblasbare Stange statt Latte (schafft Vertrauen, nimmt Angst; erspart auch das lästige Wiederauflegen der Latte und lässt sich variabel einsetzen )
Laufwege und Absprungpunkte vorgeben (Markierungen, Klebestreifen); Ganz wichtig, denn die Aufgabe des Springens ist schon schwierig genug. Mit der Zeit können und sollen diese Hilfen abgebaut werden.
Alle Sinne vielfältig einbeziehen
(wohin den Blick richten, Muskelempfindungen beschreiben)
mehrere Anlagen
(wenn möglich auch mit ganz unterschiedlichen Aufgabenstellungen/Zielsetzungen, nicht nur verschiedenen Übungshöhen)
Wahl der richtigen Übungshöhe
Übungshöhe darf keine maximale Sprunghöhe erfordern
unterstützende Rückmeldungen
(Erfolge betonen; höchstens ein Tipp für den Lernprozess)
Demonstration durch Lehrer oder Schüler sollten die jeweilige (einfach zu lösende) Aufgabe veranschaulichen
Lehrtafeln sind hilfreich bei der Verdeutlichung der Aufgabe und bei der Besprechung von Korrekturmöglichkeiten)
.Lernschritte
1.
Sprungbeinbestimmung;
Bestimmung der Anlaufseite Wenn das Sprungbein noch nicht bekannt ist:
Hüpfen auf einem Bein, Absprungsimulationen rechts, links, rechts und umgekehrt, spontanes Loslaufen zur Bestimmung des Sprungbeins Mögliche Aufgabenstellung:
Hüpft auf einem Bein!
Mit welchem Bein klappt es besser?
(Wer mit links springt,
muss sich rechts anstellen...)
2.
Anlauf-/
Absprungkoordination Einbeiniger vertikaler Absprung nach drei Anlaufschritten (bogenförmig) an der Hochsprungmatte (Landung auf den Füßen vor der Matte);
Vorgabe des Laufweges und Absprungpunktes durch Markierungen bzw. Ablaufmarke
Lauft an der markierten Bogenlinie entlang; Achtet genau auf die Schrittfolge und springt mit dem dritten Schritt mit eurem Sprungbein ab!
Zusatzaufgabe: Dreht beim Absprung euer anderes Bein von der Matte weg!
3.
Landung auf der Matte;
Rückenlandung
Schaffen der Voraussetzungen für die Gesamtbewegung/üben der richtigen Drehrichtung
Springt ab,
bewegt das Schwungbeinknie
on der Matte weg nach oben
und landet auf dem Rücken!
4.
Schwungbein- und Armeinsatz
(evtl. Doppelarmschwung)
Verstärkung der unterstützenden Absprungbewegungen Bewegt mit dem Absprung beide Arme nach oben
(Achtet dabei auch auf die Innendrehung des Schwungbeinknies)
5.
Gezielte Tipps/
individuelles Üben;
Anlaufverlängerung
Einzeltipps zur Technikverbesserung;
Üben in Kleingruppen mit speziellen Aufgabenstellungen schiebe das Becken nach oben
nimm bei der Lattenüberquerung den Kopf etwas nach hinten, bringe ihn dann zur Landung aber wieder vor
lass das Sprungbein zunächst hängen
Strecke die Beine bei der Überquerung
macht euch eine individuelle Ablaufmarkierung
etc. /s. Technikanalyse
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