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Bevor man jedoch eine Tablette ohne ärztliche Empfehlung zu sich nimmt, sollte man sich im Klaren sein, was die Tablette für Wirkungsstoffe und in welchen Mengen beinhaltet. Als Beispiel dient eine nur in Apotheken erhältliche Tablette "ADDITIVA Multivitamin + Mineral". Auf der Verpackung kann man ihre Zusammensetzung ablesen:
Zusammensetzung
In 100 g
Pro Tablette % der empfohlenen Tagesdosis
(pro Tablette)
Natrium 4,3 g 192 mg Keine Angabe
Kalium 3,7 g 167 mg Keine Angabe
Calcium 2,7 g 120 mg 15
Phosphor 2,7 g 120 mg 15
Magnesium 1,0 g 45,0 mg 15
Vitamin B1 62,1 mg 2,8 mg 200
Vitamin B2 71,1 mg 3,2 mg 200
Niacinamid 800 mg 36, 0 mg 200
Pantothensäure 267 mg 12,0 mg 200
Vitamin B6 88,9 mg 4,0 mg 200
Folsäure 8,9 mg 400µg 200
Vitamin B12 44,5µg 2,0 µg 200
Biotin 6,7 mg 0,3 mg 200
Vitamin C 2,7 g 120 mg 200
Vitamin E 444 mg 20 mg 200
Wie man an der Tabelle sieht, nimmt der Konsument mit einer Tablette bereits 200 % der empfohlenen Tagesdosis von den angegebenen Vitaminen zu sich. Ernährt er sich gleichzeitig noch gesund, so nimmt er oft das Dreifache der empfohlenen Menge zu sich.
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