|
Referat Weight Watchers Entstehung Weight Watchers (wörtlich Gewichtsbeobachter) ist ein US-amerikanisches Unternehmen, das eine Methode zur Gewichtsreduktion vermarktet. Die Firma wurde 1963 im US-Bundesstaat New York von der Hausfrau Jean Nidetch gegründet und ist mittlerweile in rund 30 Ländern vertreten. 1970 führten Irmgard und Walter Mayer das erste deutsche Weight-Watchers-Treffen in ihrer Düsseldorfer Wohnung durch. Quelle:www.wikipedia.org Die Weight Watchers Diät (wörtlich Gewichtsbeobachter) sind eine Organisation, die eine Methode zur Gewichtsabnahme anbieten.
Hauptmerkmale der Weight Watchers Methode sind eine kontrollierte Essensumstellung sowie regelmäßige Treffen der Abnahmewilligen, bei denen Essentipps ausgetauscht und der jeweilige Erfolg überprüft werden. Das Konzept des Weight Watchers Ernährungsprogramms besteht darin, jedem Lebensmittel einen Punktwert zuzuteilen. Obst und Gemüse sind fast alle punktefrei, was bedeutet, dass man davon essen darf, soviel man möchte. Alle anderen Nahrungsmittel "kosten" Punkte, z. B. eine Scheibe Brot 2 Punkte, ein Glas Milch 2 Punkte, 1/2 Hähnchen 12,5 Punkte, 1 Glas Cola 1,5 Punkte.
Je nach Gewicht muss man, während der Weight Watchers Diät, Lebensmittel bis zu einer bestimmten Punktezahl pro Tag essen. Eine Frau mit z. B. 80 kg Körpergewicht muss Lebensmittel mit dem Gegenwert von 22 Punkten pro Tag essen. Die Einhaltung der Punkte bei der Weight Watchers Diät ist ein Muss, denn wenn man zu wenig isst, erhält der Körper zu wenig Energie, um abzunehmen. Wenn man dann abnimmt, verringert sich diese Punktmenge schrittweise bis auf einen Basiswert von 18 Punkten (Frauen) bzw.
26 Punkten (Männer). Soviel sollte man auf jeden Fall essen, damit man nicht zu wenig an Nährstoffen zu sich nimmt. Wenn man dann sein Wunsch- oder Zielgewicht erreicht hat, gibt es auch einen Erhaltungsplan, nach dem man dann sein Leben lang abwechslungsreich und gesund essen kann. Mittlerweile kann man auch als "Einzelgänger" in dieses Diätprogramm einsteigen. Es gibt sowohl ein Computerprogramm als auch eine Einkaufstabelle, ein Büchlein mit den meisten Markenprodukten und ihren Punktewerten. Die Weight Watchers Faktoren Frauen dürfen täglich 1200 kcal und Männer 1600 kcal essen.
Davon 40-45% sollten Kohlenhydrate sein, 50% Eiweiß und 5-10% Fett. Trinken sollte man Milch, Wasser, Fruchtsaft und gelegentlich etwas Alkohol. Vorteile der Diät Die Vorteile der Weight Watchers Diät bestehen darin das wöchentliche Gruppensitzungen das Durchhaltevermögen stärken und die Verhaltensregeln zum bewussten Essen. Nachteile der Diät Die Nachteile der Weight Watchers Diät bestehen darin das es nur für Menschen geeignet sind, die sich auch in der Gruppe wohlfühlen. Weiterhin das die Teilnehmeranzahl der verschieden Gruppen sich immer wieder ändert. Dazu kommen noch die Hohen Kosten.
Die Weight Watchers Regeln Damit man sich mit WEIGHT WATCHERS gesund ernährt, wird auf folgendes Wert gelegt: 1) Obst & Gemüse: 5 Portionen am Tag sind ideal! 2) Milch- & Milchprodukte: 2 Mal am Tag eine Ration CALCIUM! 3) Fett: 2 Mal am Tag darf gesündigt werden: idealerweise mit pflanzlichen, ungesättigten Fettsäuren! 4) abwechslungsreiche Ernährung ist das A und O! 5) Alkohol nur in Maßen - am besten ganz verzichten! 6) Ausreichend Trinken: 2 Liter am Tag sollten schon drin sein! Immer beachten: Koffeinhaltige Getränke zählen nicht mit, da sie dem Körper Wasser entziehen! Besonderheiten Für jede Diät bzw. Ernährungsumstellung gilt, dass sich der Stoffwechsel umstellen muss und es dadurch Schwierigkeiten geben kann. Anfangs verliert der Körper viel Wasser, deshalb auch die schnelle Abnahme zu Beginn. Danach pendelt es sich etwas ein. Es kann sein, dass es auch mal zum Stillstand kommt oder, dass man auch mal zunimmt. Das ist ganz normal und erfordert vom Betroffenen etwas Geduld mit dem Körper.
Wichtig ist, dass ihr gesund damit umgeht und nicht gleich in Panik geratet. Eine Woche kürzer oder länger im Weight Watchers PROGRAMM ist nicht entscheident. Für die Damen allerdings noch einen Hinweis: Es kann durch die Menstruation dazu kommen, dass sich die Abnahme verzögert. Ich habe z.B. in der Woche vor den \"Tagen\" immer nur so ca.
100 Gramm weniger auf der Waage. Das ist ganz normal und kann sich auch in Zunahmen auswirken. Bewertung Wir bewerten diese Diät eigentlich sehr gut, da Sie für jeden Typ geeignet ist. Man muss auf nichts verzichten. Man kann sich sogar durch Extra Aktivitäten (Sport) noch Punkte verdienen. Diese Diät ist daher empfehlenswert, man sollte nur drauf achten das man sich immer an diese Punkte oder an das Ess-Verhalten hält, weil man sonst wieder ganz schnell wieder sein Anfangsgewicht hat.
|
